Sportul este o activitate care vine la pachet cu o serie de beneficii importante, atât pentru funcționarea optimă a organismului, cât și pentru starea noastră generală de bine. Pe lângă faptul că te ajută să menții o greutate corporală adecvată, favorizează un somn odihnitor și ameliorează stările de anxietate și depresie. Faptul că temperaturile încep să scadă simțitor și zilele devin mai scurte nu are trebui sa fie un motiv de descurajare. Din contră, este important să perseverezi, să-ți depășești limitele si sa ieși din zona ta de confort. Descoperă în continuare ce sporturi poți practica în aer liber în aceasta perioada, pentru a te simți plin de energie.
Alergatul
Cu siguranța, alergatul este un sport care poate fi practicat indiferent de sezon, atât în interior, cât și în exterior. Însă mulți specialiști sunt de părere că practicarea acestei activități în aer liber în anotimpul rece aduce mai multe beneficii pentru corp. În primul rand, contribuie, în mod activ, la atenuarea efectelor cauzate de tulburarea afectivă sezonieră, un tip de depresie strâns legat de schimbarea anotimpurilor. Dacă suferi de aceasta afecțiune, este foarte probabil să ai un nivel scăzut de energie, să ai dificultăți în concentrare și o dorință mare pentru amânarea lucrurilor. De asemenea, atunci când alergi iarna, se produce un fenomen extrem de interesant în corpul nostru, numit termogeneză. Ca răspuns la frig, organismul începe să producă mai multă grăsime brună, al cărei rol este de a menține căldura în interior.
Așadar, alege echipamentul potrivit pentru alergat, selectează programul de pe smartwatch pentru a-ți monitoriza performanța și pornește într-o nouă aventură.
Patinajul
Această activitate îmbină grația cu mișcări complexe și un antrenament fizic intens. Ai nevoie de un nivel de concentrare mare, pentru a-ți coordona simultan toate grupele de mușchi. Fie că alegi un patinoar în aer liber sau unul acoperit, patinajul este o excelentă variantă de a rămâne în formă și a te distra. Vei observa că, pe măsură ce practici acest sport, echilibrul, coordonarea și rezistența cardiovasculară se vor îmbunătăți treptat.
Dacă ești la început de drum, îți recomandăm să urmezi anumite cursuri de inițiere. Nu trebuie să te descurajezi dacă nu poți realiza mișcările corect din primele încercări. Cu putina practică, atenție și ambiție, vei căpăta încredere în tine și vei descoperi plăcerea acestui sport.
Drumeții montane
Plimbările montane din timpul iernii au un farmec aparte. Peisajele acoperite cu zăpadă, aerul curat și liniștea specifică naturii îți schimbă starea de spirit, te liniștește și te invită să descoperi mai mult din bogățiile mediului înconjurător.
Cele mai citite articole
Înainte de a porni la drum, indiferent de tipul, specificul și dificultatea traseului ales, verifică dacă ai tot echipamentul necesar. Orientează-te către sistemul de stratificare al hainelor, adică selectezi o lenjerie de corp funcțională, urmată de haine din fleece și termini cu geaca impermeabilă. De asemenea, să nu uiți de încălțămintea tehnică, mănuși și căciula.
Schi
Schiatul rămâne una dintre cele mai îndrăgite activități specifice sezonului rece. Această activitate oferă o combinație ideală între adrenalină, exerciții fizice intense și frumusețea naturii. Indiferent de experiența ta, exista pârtii special amenajate pentru fiecare nivel.
Te-ai hotărât că acum este momentul oportun să-i dai șansa acestui sport? Ei bine, există cursuri, unde un instructor îți va arăta și explica tehnicile de bază, regulile de siguranță și care sunt metodele corecte de a folosi echipamentul. Pe măsură ce avansezi, o sa te familiarizezi cu mișcările, vei dobândi control asupra corpului și îți vei dezvolta echilibrul.
Snow-boarding
Snow-boardingul este un sport care se bucură de o popularitate în continuă creștere, cel mai probabil datorită sentimentul de adrenalină pură pe care îl simți. Această activitate combină elemente specifice din surfing și skateboarding, adaptate la mediul montan înzăpezit.
Regula privind cunoașterea pașilor de baza se aplica și în cazul de față. Pentru a te bucura din plin de această experiență, este necesar să cunoști tehnicile. Pentru început, vei învață cum să stai pe placa și cum să-ți menții echilibrul, iar apoi te poți bucura de traseele de pe pârtii.
Dacă ești pasionat de sport, iar activitățile fizice îți induc un sentiment de bunăstare, atunci continuă să le practici și în anotimpul rece. Trebuie doar să-ți adaptezi echipamentul la condițiile meteorologice și să fii pregătit de distracție.
Sursa foto: Freepik.com
